tomq mag

i pisiora prewencyjnie%-) hmmm byłoby problematyczne gdyby chciał zmienić swój kształt %-)

z czym ta kura? wedzona papryka :-)

dobrze ze wziales MSM w kapsach, bo dla mnie w proszku jest nie do przerobienia%) takie okrutne w smaku ?

tez mialem tak kiedys z nogami, ze nie lubilem ich trenowac, podobnie barkow:-) obecnie jest jak u Ciebie, jak przychodzi dzien nog, to czuje juz ekscytacje i sie nakrecam na trening:-) barków nie lubie trenować , ze wzgledu na dyskomfort który towarzyszy podczas treningu

co do 170kg na smith, ja powiem Ci, ze bardziej czuje nacisk obciazenia wlasnie na Smith niz sztandze wolnej%-) nie wiem czym to idzie hehe, gdzie teoretycznie na suwnicy powinno isc latwej tyle ze ja robie na wolnym cieżarze a nie smith-cie , no i Tomek ty kawał chłopa a mały dropny \-)

no ja jestem za opcja odkładania:-) i kazde powtorzenie wykonywane jakby na nowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-05 14:25:48

no ja niestety teraz trenuje najwcześniej po 16, po calym dniu w pracy, wiec zamulenie i znuzenie towarzyszy mi zawsze, do pierwszych kilku serii%) czasem jest że wydaje się że trening będzie katastrofą a po 2 ćwiczenia się zaczyna dobrze wkręcać

pamietam jak kilka dobry lat do typu mialem blokade na 100kg na lawce plaskiej i nie szlo tego przejsc%) kiedyś jak mi zależało na wynikach na płaskiej to wejście na każdą nową 'dziesiątkę' to miałem tak samo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-05-21 21:53:32

moja trójka ma 245KM%) po mapowaniu silnika mozna wycignac od 280 do 305 :-) ale mi na razie starczy za swiat to co jest obecnie i tak z wlaczona trakcja czasem slizgne sie na zakrecie jak przesadze z gazem%) Hehe czaje o co chodzi, moja Asterka ma 210KM a też z 1300kg waży. na dodatek Benzynka w Turbo i podkręcony lekko moment obrotowy i kuce to [...]

ja zawsze zadaje wtedy pytanie, "ile lat nic ze soba nie robiles"?%-) no to teraz na kazdy rok op*****lania daj sobie miesiac czasu na poprawe sylwetki Haha i to są konkrety :D

rck pull z obolalym brzuchem tez nie za fajnie wchodzi%) Ciezko bylo ;-) WinterR czym mniej tym lepiej }:-(

no to jest moja obecnia strategia na to, aby przetrwac cale cardio%) 20 min orbitrek, 20 minut rower z telfonem w lapie juz%) Jak już się ma po 50-60min to nawet serial można odpalić :D

dobra motywacja to wszystko:-) jak jej nie ma to nie ma ochoty trzymac sztywno michy, czy na treningu dawac z siebie 100%, to oddziela sportowca od zwyklego smiertelnika%) To ja juz jestem zwyklym śmiertelnikiem%-)

dobra motywacja to wszystko:-) jak jej nie ma to nie ma ochoty trzymac sztywno michy, czy na treningu dawac z siebie 100%, to oddziela sportowca od zwyklego smiertelnika%) To ja juz jestem zwyklym śmiertelnikiem%-) haha%) nie mozna ciagle na good mode leciec

witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]

Pani takich rzeczy wazyc nie bedziemy :P ok, niech będzie że będę słuchać Małolata w tym wypadku ;)

Widzialem że suple już dograne, dieta powoli wdrażania więc będzie Oki :) taaa jak ogarnę całą tablicę makro to może będzie }:-(|-) dalej nie wiem czy warzywa mam też wliczać ;)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-) ja to tylko w środy i piątki będę mieć ciężkie ;) póki co ;)

Jesteś pewna? :p tylko nie wrzucaj zdjęć i filmików, które mogłyby się nie spodobać moim przełożonym - a przełożeni są kobietami pamiętaj ;) a pisać możesz wszystko ;) W końcu jesteś wpisany w ten blog ;)